Kako smršaviti?

Da biste se riješili nečeg nepotrebnog, prvo ga morate nabaviti. Ali prije mnogo godina svladao sam šipku od 95 kg. 2005. u teretani u koju sam išao bilo je natjecanje tko će si stisnuti težinu dok leži. Stavio sam 95 na šipku, ali kilograma

Već smo napisali da je škrob najčešći ugljikohidrat na svijetu: krumpir, brašno, žitarice, sve žitarice i mahunarke uglavnom su škrob. Čim stavimo komad kruha u usta ili odgrizemo kuhani krumpir, škrob započinje

U praksi, o ketu znači da maksimalno ograničavate kalorije iz ugljikohidrata i zamjenjujete ih kalorijama iz prirodnih masti. To samo trebaju biti "prave" kalorije, dajući vašem tijelu energiju, a ne čuvajući ih

Uglavnom ovisi o vama - koliko ćete se strogo pridržavati načela o Ketu, koja je vaša početna težina, koliko brzo planirate smršavjeti i koliko (i planirate li smršavjeti ili samo na primjer, želite se riješiti

Nastavljamo s objavljivanjem stvarnih priča stvarnih ljudi koji su se promijenili dijetom s malo ugljikohidrata. Christine Kronau australska je dijetetičarka i autorica knjige The Fat Revolution, knjige koja se bori protiv "uobičajenosti"

Dakle, još su jednom dva glavna uzroka svjetske epidemije prekomjerne težine i pretilosti: jedemo previše i jedemo previše ugljikohidrata. Brian Wansink, istraživač sa Sveučilišta Cornell koji je predsjedavao povjerenstvom za promjenu službenika

Praćenje uspjeha u mršavljenju malo je zapetljanije nego što zvuči. Ako se usredotočite samo na broj na vagi, ustanete na njih svaki dan i više puta, to može samo zbuniti, iznervirati i zavesti i potkopati motivaciju.

Jednostavan način jesti kvalitetnu, prirodnu hranu, ne ograničavati se na porcije ili brojati kalorije, a ostati zdrav i idealne težine. Nizak udio ugljikohidrata s visokim udjelom masti ("s malo ugljikohidrata, s visokim udjelom masti") - prehrambeni sustav zasnovan na jednom

Obično su potrebne godine da se dobije višak kilograma. Što brže padnete (na primjer, postom), brže regrutirate - ovo je medicinska činjenica. Da se to ne bi dogodilo, trebate biti strpljivi i sve raditi ispravno.

Ista logika kao i u hrani - bilo koja nezaslađena pića u bilo kojoj razumnoj količini. Ako volite čaj ili kavu bilo koje jačine s najdebljom kremom - nije problem, glavno je da se naučite dodavati joj šećer. Napredni korisnici to rade

Po tom pitanju postoje različita mišljenja. Nitko ne sumnja da su razumna opterećenja dobra. Fitness može biti jako zabavan, a da ne spominjemo da trenira srce, poboljšava rad mozga i općenito poboljšava