Informacija

Najvažniji čimbenik za prijelaz u metaboličko stanje ketoze je ograničenje ugljikohidrata. Međutim, standardno pravilo u keto svijetu je 30 grama ugljikohidrata dnevno. Ali kako približno izgleda ovaj iznos? Dakle, svaka fotografija u ovom materijalu

Potrebe vašeg tijela za proteinima varirat će ovisno o količini kalorija iz ugljikohidrata i masti koje unosite. Na primjer, ako ograničavate ugljikohidrate dok ste na ketogenoj dijeti, trebali biste jesti više proteina da biste ih održavali

Slijediti keto dijetu čini se prilično laganom stvari: samo izbjegavate hranu s visokim udjelom ugljikohidrata i držite se legalne hrane. Ali u našem modernom svijetu skriveni se ugljikohidrati skrivaju posvuda, čak i u hrani

U ovom vodiču za početnike pokazat ću sve što trebate znati o keto dijeti, uključujući kako započeti i što jesti. Što je keto dijeta? Ketogena dijeta je prehrana bogata mastima i siromašna ugljikohidratima. Na njemu ćete zamijeniti

Iako tijekom vegetarijanske keto dijete ne možete jesti jaja, meso, maslac ili mliječne proizvode, i dalje imate puno masnoće. Evo kratkog popisa ulja koja možete koristiti: 1. Kokosovo ulje Kokosovo ulje

Ako ste na vegetarijanskoj ketogenoj prehrani, tada vam je teško dobiti dovoljno proteina za održavanje zdravlja i mišićne mase. Poanta je u tome što kada kombinirate keto i vegetarijansku prehranu, uklanjate mnoge najjače

Srećom, dani prehrane sa malo masnoće davno su prošli, a ljudi su svjesniji važnosti prehrane zdravim mastima. Ali ipak, mnogi od onih koji odaberu keto podcjenjuju koliko masti trebaju jesti da bi bili uspješni. Pa koliko ste debeli

Jednom kada se odlučite za ketogenu prehranu, uvijek biste trebali ostati unutar preporučenih raspona neto ugljikohidrata. Ako to ne učinite, nećete moći ući / ostati u stanju ketoze, što će poništiti sve vaše napore prema zdravom načinu života.

Kada se obrađuju polinezasićene masti (poput ulja repice), one se pretvaraju u umjetne transmasti. Vrlo su opasni za vaše zdravlje, pa ne bi trebali biti na vašoj keto dijeti s malo ugljikohidrata. Ako imate problema s dešifriranjem

Keto dijeta poznata je po tome što sadrži vrlo malo ugljikohidrata i puno masnoća. Ovaj vam pristup pomaže povećati razinu ketona i prijeći u nutricionističku ketozu, koja je metaboličko stanje u kojem prvenstveno

Kritična komponenta ketogene prehrane je da većina vaših kalorija dolazi iz zdravih masti. Ali mnogi ljudi ne znaju koliko bi masti trebali jesti, niti koliko izgleda prava količina. Odrezak od striploina životinjskih masti

Količina neto ugljikohidrata u preporučenoj keto hrani. Životinjski proizvodi Proizvod Neto ugljikohidrati (grami) Veličina porcije Meso i riba 0 150 g Životinjski organi, jetra 3 150 g Škampi (kuhani) 1,4