Savjeti i vodiči

Ako ste pod stresom ili konzumirate višak proteina, vaša će jetra izvesti čarobni trik nazvan glukoneogeneza. Doslovni prijevod je "stvaranje (geneza) novog (neo) šećera (glukoze)". Tijekom glukoneogeneze jetra (a ponekad i bubrezi) pretvaraju se

Omega-3 masne kiseline posebna su vrsta masne molekule koja je bitna za mnoge aspekte ljudskog zdravlja. U našoj prehrani omega-3 masne kiseline nalaze se u tri varijante: alfa-linolenska kiselina (ALA), eikozapentaenska

Ketoacidoza je kobna. Drugim riječima, ketoacidoza je kriva za oko 5000 smrtnih slučajeva godišnje. Uzrok? Smrtonosna kombinacija nekontrolirane hiperglikemije, metaboličke acidoze i povišene razine ketona u krvi (više o ovoj smrtonosnoj

Brza ili keto dijeta s jajima kratkotrajna je prehrana u kojoj konzumirate jaja, maslac i druge zdrave masti. Budući da sadrži puno masnoća, umjereno bjelančevine i malo ugljikohidrata, post je jaja jedan od načina za postizanje

U ovom ćete članku naučiti što se događa s vašom probavom nakon uklanjanja žučnog mjehura i što trebate učiniti da biste slijedili keto dijetu i postigli željene rezultate. Žučni mjehur nije samo vrećica tekućine Žučni mjehur jest

Pravilnim unosom proteina možete smanjiti glukoneogenezu i povećati ketogenezu. Započnite s vježbanjem u roku od sat vremena od buđenja (natašte). Bilo koji oblik vježbanja bit će dobar - sve će vam pomoći stimuliranjem ući u ketozu

Budući da je ketogena prehrana jedan od najboljih načina za mršavljenje i održavanje normalnih granica, sve je više ljudi koji je odlučuju isprobati. Možda ste probali ovu dijetu u prošlosti, ali bez ikakvog uspjeha i stoga ste odlučili da jest

Keto gripa nije virus koji inficira samo one koji se odluče isprobati ketogenu prehranu. Ovo je odgovor tijela na ograničenje ugljikohidrata. Najčešći simptomi keto gripe su žudnja za šećerom, vrtoglavica, razdražljivost,

Masni post je tehnika koja je dizajnirana za metabolički rezistentne ljude. Ovdje vrijedi pojasniti da bi se trebao koristiti samo u dvije situacije: Ako dva ili više tjedana niste smršavjeli. Ako želite brzo ući

Mnogi ljudi pripisuju bol i slabost starosti, ali starenje ne znači da tijelo nužno mora biti bolesno. U ovom ću članku pogledati vezu između starenja i zdravlja i objasniti da prehrana i način života igraju važnu ulogu u dugoročnom zdravlju.

Ovaj je članak namijenjen osobama koje su prestale gubiti kilograme nakon početka ketogene dijete. Ako gubite samo 1 ili 2 kg tjedno, to je još uvijek gubitak težine, tako da ne morate poduzimati pojačane mjere. Skriveni ugljikohidrati za vrijeme ketoa

Ciklična keto dijeta najbolja je keto dijeta za ljude koji se redovito bave intenzivnim treninzima. Kombinira blagodati ketoze i ugljikohidrata zajedno na način koji vam omogućava da na najbolji način iskoristite svoje tijelo tijekom vježbanja.

Keto kava (poznata kao "neprobojna" ili "proboj oklopa") puno je zdravija od vašeg redovnog doručka, a sadrži i puno kalorija koje su vam potrebne. Keto kava koja se često koristi tijekom prekidnog posta daje tone energije i izvrsna je

Laktoza je šećer koji se nalazi u mlijeku. Simptomi uključuju plinove, nadutost, grčeve, proljev i mučninu. Ako imate ove simptome, možete isprobati nekoliko strategija: Pridržavajte se čvrstih mliječnih proizvoda. Sadrže

Guar guma jedan je od uobičajenih dodataka prehrani koji se nalazi u receptima s niskim udjelom ugljikohidrata i pekarskim proizvodima bez glutena. Djeluje kao zgušnjivač, emulgator, vezivo i ima svojstva želatine. Producirati

Budući da keto zahtijeva izbacivanje gotovo svih ugljikohidrata, razlikuje se od bilo koje druge prehrane. Ako odlučite eksperimentirati s predahom od keto prehrane, najbolje je to postupno. Polaki prijelaz izbjegava takve zamke

Ako se cijelo vrijeme osjećate umorno na keto dijeti, možda se pitate što radite krivo. Možda čak odlučite da keto nije za vas. Jedan od čestih uzroka umora je keto gripa. Ali umor koji ne prolazi tijekom prvog

Danas je keto jedna od najpopularnijih dijeta za mršavljenje i poboljšanje zdravlja. Ali neki roditelji pretvaraju keto dijetu u obiteljsku tradiciju, prisiljavajući svoju djecu da se drže stroge dijete. Ali je li sigurno? Ukratko

U ovom ćete članku naučiti kako masnoća na trbuhu dovodi do zdravstvenih problema i zašto je keto dijeta najbolji način sagorijevanja masti. Zašto je masnoća na trbuhu (visceralna masnoća) štetna za vaše zdravlje Poznato je da prekomjerna tjelesna težina ili pretilost mogu

Trigliceridi su masnoća koja se nalazi u krvi i potrebna je tijelu za proizvodnju energije. Visoke razine triglicerida u krvi (hipertrigliceridemija) faktor su rizika za kardiovaskularne bolesti, uključujući srčani udar i srce

Glad je zalogaj svake zdrave prehrane. Bez obzira pokušavate li smršavjeti, izgraditi mišiće ili samo jesti zdravu hranu, vaš će vas proždrljivi apetit sigurno zbuniti. Ako ne možete pronaći način za kontrolu apetita, želja za hranom može

Do danas, "Keto protiv veganstva" ostaje najtoplija rasprava u prehrambenoj zajednici. Na prvi pogled čini se da su ove dijete potpuno suprotne: Keto je prehrana bogata mastima i siromašna ugljikohidratima,

Cilj keto prehrane je dovesti vaše tijelo u stanje ketoze, tijekom kojeg vaše tijelo uzima energiju iz masti, a ne glukoze iz ugljikohidrata. Da biste ušli u ketozu, morate drastično smanjiti unos ugljikohidrata kako bi vaše tijelo primilo poruku da

Kofein je jedan od najpopularnijih sastojaka širom svijeta. Iako nudi brojne prednosti, kofein može imati i negativne učinke. Ovaj članak analizira zdravstvene učinke kofeina u kontekstu ograničene prehrane.

Nakon što ste pročitali većinu vodiča za keto dijetu, primijetit ćete da svi oni uglavnom predlažu jesti meso, jaja i mliječne proizvode. Stoga biste mogli razumno zaključiti da veganska verzija ketoa jednostavno nije moguća.

Kokosovo ulje sadrži devet esencijalnih masnih kiselina, a ovdje možete pročitati o pozitivnim zdravstvenim blagodatima masne kiseline. 1. Laurinska kiselina (C12H24O2) Najviše je laurske kiseline (C12)

Stevia je jedno od najboljih prirodnih zaslađivača s niskim udjelom ugljikohidrata koji ne uzrokuje skok razine šećera u krvi. Puno je slađi od običnog šećera, pa će vam trebati malo stevije da zasladite svoje omiljene keto palačinke.

Sada se mnogi ljudi pitaju kako ojačati imunitet protiv koronavirusa. Iako ne postoji niti jedna dijeta koja može izliječiti ili zaštititi od COVID-19, vrijedi se osvrnuti na keto dijetu jer ona može pomoći u jačanju

U ovom članku ću vam reći je li pušenje u redu s keto dijetom i koje bi implikacije na ketozu mogle biti. Kao što vjerojatno već znate, glavne nuspojave pušenja su kardiovaskularne bolesti. Oštećenje i kalcifikacija krvnih žila

Eritritol je zaslađivač s niskim udjelom ugljikohidrata koji se prirodno pojavljuje u nekom voću i fermentiranoj hrani, uključujući umak od soje, kruške, lubenicu, vino, sake i grožđe. Zbog činjenice da sadrži samo 0,2 kalorije po

U ovom članku provest ću vas kroz uobičajene simptome keto gripe i koronavirusa; kako utvrditi što imate; i što možete učiniti da ozdravite. Simptomi keto gripe Vaše tijelo uzima uobičajenu prehranu s visokim udjelom ugljikohidrata

Ako trebate zamijeniti gumu guar u keto receptu, postoji nekoliko opcija koje možete odabrati: Ksantan guma U većini recepata koji nisu ugljikohidrati, guar guma se može uspješno zamijeniti ksantanom. Xanthan ima gotovo sve

Ako ste na ketogenoj dijeti, velika je vjerojatnost da ste vidjeli nekoliko sumnjivih sastojaka u hrani bez glutena u koje niste bili sigurni. Ksantanska guma prodaje se kao prirodni emulgator i koristi se kao

Ako tražite brz i učinkovit način za mršavljenje, pojačanje mentalne i fizičke energije, smanjenje upale i kontrolu razine inzulina, nema ništa bolje od ketogene prehrane. Ali je li sigurno za žene? Hajde da vidimo. Nego žensko

Aspartam je jedno od najslavnijih zaslađivača na tržištu. Poznat je pod raznim imenima poput Equal ili NutraSweet i sadrži preko 6 000 proizvoda. Njegova je moć zaslađivanja 180-200 puta veća od one koja ima šećer

Ako ste nedavno započeli ketogenu dijetu i želite vježbati za sebe, onda je ovaj vodič za vas. Prvo, sjetimo se što je ketoza i kako utječe na tijelo. Da bi normalno funkcionirale, stanice

Trigliceridi srednjeg lanca (MCT) su masne kiseline koje vam mogu pomoći u gubljenju masnoće, poboljšati vježbanje u teretani i pružiti dodatnu energiju. Većina ispitivanja o blagodatima triglicerida koristi doze

Prethodno sam usporedio dvije najpopularnije dijete: keto i paleo. U ovom ćete članku naučiti sličnosti i razlike između keto i mediteranske prehrane, kao i savjete o tome koji odabrati. Što je ketogena prehrana? Ovo je dijeta s malo ugljikohidrata

Mnogi ljudi misle da su keto dijeta i Atkinsova dijeta sinonimi. A usporedna usporedba dviju dijeta može vas iznenaditi. Prednosti keto dijete Da biste dobili energiju na keto, prebacujete se na sagorijevanje učinkovitijeg metaboličkog goriva (ketona).

Trigliceridi srednjeg lanca (MCT) su masne kiseline koje vam mogu pomoći u gubljenju masnoće, poboljšati vježbanje u teretani i pružiti dodatnu energiju. MCT ulje nasuprot prahu Iako MCT ulja i MCT prašci imaju isto

Ako ste proveli neko vrijeme istražujući keto dijetu, možda ste primijetili da ponekad uz nju postoji i druga dijeta - paleo. Pa što je paleo i kako se uspoređuje s keto? Koje su glavne razlike? Makronaredbe u usporedbi s drugima

Unatoč popularnosti keto prehrane i bezbrojnim zdravstvenim blagodatima, ženama može predstavljati neke jedinstvene izazove. Ispod ćete pronaći tri glavna kamena spoticanja s kojima se suočavaju žene na ketogenoj dijeti i kako ih prevladati.

Jeste li znali da nedugo nakon rođenja dojenče ulazi u prirodno stanje ketoze? Da, dobro ste pročitali - istraživanja pokazuju da su novorođena djeca u ketozi i ostaju u tom normalnom, zdravom stanju

Zbog svoje učinkovitosti u mršavljenju i mnogih zdravstvenih blagodati, ketogena dijeta postaje sve popularnija. Kao rezultat toga, pojavili su se mnogi mitovi, a neki od njih su prilično rašireni. Vjerojatno ste se suočili

Kolagen je protein koji čini preko 25 naše tjelesne težine. U ljudskom tijelu postoji najmanje 16 vrsta kolagena, ali njih 90 su tipovi I, II i III. Kolagen sadrži tri aminokiseline: glicin, prolin i hidroksiprolin.

Hormoni štitnjače utječu na gotovo svaki sustav u tijelu i duboko utječu na brzinu metabolizma i cjelokupno zdravlje. Zbog toga takva stanja, autoimuni tireoiditis, mogu uzrokovati negativne simptome

Jednom kad započnete keto dijetu, možda ćete osjetiti ogromnu želju za ugljikohidratima ili šećerom, ali nemojte očajavati - s vremenom će to proći. U slučaju da se trenutno borite sa sličnom žudnjom za vašom starom prehranom, evo nekoliko savjeta kako se nositi s nagonom da malo pojedete.

1. Držite se mesa, sira i povrća. Vrijedno je držati se najjednostavnijih sastojaka koje možete pronaći. 2. Izbjegavajte lepinje. Bilo da naručite hamburger ili nešto drugo, lepinju možete preskočiti. Obično,

Blagodati posta i tijela i uma postaju sve očitije. Tko bi se toga trebao držati i koju vrstu posta odabrati, ovisi o osobi. Osnovni oblici posta Uz sve veću popularnost predstavljeno je nekoliko različitih opcija.